4BUG.ORG闲情逸致伊人时尚 → 九种体型的减肥诀窍也不同   

 回复
  标题:九种体型的减肥诀窍也不同
   虫子MM离线把婳琤加入好友
  发表时间:2005-04-27 19:45 楼主
  
  
   头衔:说声珍重
   等级:头目
   门派:无门无派
   威望:28
   文章:6950
   虫币:60
   魅力:8569
   注册:2002-12-21
发贴心情 九种体型的减肥诀窍也不同
现在减重方法千万种,要有效的减肥不是看方法,而得从你的体型分析起,先了解体型分类之后,在对症下药才是好方法喔! 

(瘦肥型) 

*定义:体重低于标准10?以上,但体脂肪量高。 

*建议:饮食-均衡地摄取营养,尤其是蛋白质的补充,但应减少高脂肪与甜食的摄取。运动一方面加强脂肪燃烧,降低体内脂肪量,一方面强化肌力,培养运动习惯,可改善体力不足的问题。 

(微胖型) 

*定 义:体重合乎标准,但体脂肪量高。是典型的现代人体型。 

*建议:饮食应减少高脂肪、高热量的食物,避免营养过剩。运动-加强脂肪燃烧运动。 

(肥胖型) 

*定义:体重高于标准体重10%以上,体脂肪量高。 

*建议:饮食由专人指导达到饮食减肥。运动加强脂肪燃烧运动,每周至少固定三次运动,每回运动时间在30分钟以上。 

(稍瘦型)

*定义:体重低于标准体重达10%以上,但体脂肪量合乎标准。 

*建议:加强肌力训练,多做强化肌力运动,可促进体内新陈代谢。 

(标准型) 

*定义:体重及体脂肪均合乎标准。 

*建议:体型会随年龄增长及饮食、运动而改变,请注意维持均衡的营养及经常做运动,才可保持标准的体型。 

(强壮型) 

*定义:体重高于标准体重,体脂肪正常,本体型的人骨架大,肌肉也较发达。 

*建议:通常本体型的人应属于运动型的人,若能多做燃烧脂肪运动,降低脂肪,体型将更健美。 

(过瘦型) 

*定义:体重低于标准体重达10?以上,体脂肪量不足。 

*建议:饮食??多注意均衡营养的摄取。运动-增加强化肌力的运动,可帮助体力的训练及体力的增加。 

(活力型) 

*定义:体重为标准,但体脂肪少,是健而美的体型。 

*建议:通常活力型的人为有运动族中的一员,请继续保持做运动的习惯,以维持让人羡慕的身材。 

(肌肉发达型) 

*定义:体重超过标准体重,但体脂肪少,是典型的运动员。 

*建议:请继续维持固定的运动,避免长时间不运动,造成脂肪堆积。


爱我所爱

风逝尘香
IP: *.*.*.*
   编辑  操作  引用
   虫子MM离线把千年小妖加入好友
  发表时间:2005-04-29 10:03 #2
  
  
   头衔:幸福像花儿绽放
   等级:头目
   门派:山野村民
   威望:16
   文章:2838
   虫币:2828
   魅力:5694
   注册:2004-12-14
发贴心情

要对号入座呀!


千年前,我是一个天使,因恋你坠入了凡间。。。你说,下辈子一定会珍惜我。从此,我成了妖精。。。因为妖是没有来生的。。。
IP: *.*.*.*
   编辑  操作  引用
   虫子MM离线把redtea加入好友
  发表时间:2005-04-29 13:51 #3
  
  
   等级:3级小虫
   门派:小乖家族
   文章:84
   虫币:2440
   魅力:288
   注册:2003-05-19
发贴心情

嘻嘻,饮食重要,体动了重要。别让肌肉松散穿衣才有型有样!


想要找到王子,先让自己成为一个公主!
IP: *.*.*.*
   编辑  操作  引用
   虫子MM离线把婳琤加入好友
  发表时间:2005-05-05 02:39 #4
  
  
   头衔:说声珍重
   等级:头目
   门派:无门无派
   威望:28
   文章:6950
   虫币:60
   魅力:8569
   注册:2002-12-21
发贴心情
对~对~经验之谈!

爱我所爱

风逝尘香
IP: *.*.*.*
   编辑  操作  引用
   虫子GG离线把hzb168加入好友
  发表时间:2005-05-09 12:38 #5
  
  
   等级:1级小虫
   门派:基地组织
   文章:18
   虫币:3329
   魅力:28
   注册:2005-05-09
发贴心情
男生这样行吗

生命是靠爱和被爱所支撑,若没有爱和被爱人生就会暗淡无光。
IP: *.*.*.*
   编辑  操作  引用
   虫子MM离线把wangtt加入好友
  发表时间:2005-05-26 16:01 #6
  
  
   等级:1级小虫
   门派:美眉一族
   文章:26
   虫币:2148
   魅力:83
   注册:2005-05-26
发贴心情
呵呵,我强烈建议谁帖点瘦大腿的帖子上来
IP: *.*.*.*
   编辑  操作  引用
   虫子MM离线把paulinejiao加入好友
  发表时间:2005-06-01 11:25 #7
  
  
   等级:2级小虫
   门派:魔力宝贝
   文章:41
   虫币:1381
   魅力:64
   注册:2005-05-10
发贴心情
是啊,下身怎么才能瘦啊,吃什么能瘦啊
IP: *.*.*.*
   编辑  操作  引用
7个回复,共1页 1