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九种体型的减肥诀窍也不同 婳琤 @ 2005-4-27 19:45:00

现在减重方法千万种,要有效的减肥不是看方法,而得从你的体型分析起,先了解体型分类之后,在对症下药才是好方法喔! 


(瘦肥型) 


*定义:体重低于标准10?以上,但体脂肪量高。 


*建议:饮食-均衡地摄取营养,尤其是蛋白质的补充,但应减少高脂肪与甜食的摄取。运动一方面加强脂肪燃烧,降低体内脂肪量,一方面强化肌力,培养运动习惯,可改善体力不足的问题。 


(微胖型) 


*定 义:体重合乎标准,但体脂肪量高。是典型的现代人体型。 


*建议:饮食应减少高脂肪、高热量的食物,避免营养过剩。运动-加强脂肪燃烧运动。 


(肥胖型) 


*定义:体重高于标准体重10%以上,体脂肪量高。 


*建议:饮食由专人指导达到饮食减肥。运动加强脂肪燃烧运动,每周至少固定三次运动,每回运动时间在30分钟以上。 


(稍瘦型)


*定义:体重低于标准体重达10%以上,但体脂肪量合乎标准。 


*建议:加强肌力训练,多做强化肌力运动,可促进体内新陈代谢。 


(标准型) 


*定义:体重及体脂肪均合乎标准。 


*建议:体型会随年龄增长及饮食、运动而改变,请注意维持均衡的营养及经常做运动,才可保持标准的体型。 


(强壮型) 


*定义:体重高于标准体重,体脂肪正常,本体型的人骨架大,肌肉也较发达。 


*建议:通常本体型的人应属于运动型的人,若能多做燃烧脂肪运动,降低脂肪,体型将更健美。 


(过瘦型) 


*定义:体重低于标准体重达10?以上,体脂肪量不足。 


*建议:饮食??多注意均衡营养的摄取。运动-增加强化肌力的运动,可帮助体力的训练及体力的增加。 


(活力型) 


*定义:体重为标准,但体脂肪少,是健而美的体型。 


*建议:通常活力型的人为有运动族中的一员,请继续保持做运动的习惯,以维持让人羡慕的身材。 


(肌肉发达型) 


*定义:体重超过标准体重,但体脂肪少,是典型的运动员。 


*建议:请继续维持固定的运动,避免长时间不运动,造成脂肪堆积。




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千年小妖 @ 2005-4-29 10:03:00

要对号入座呀!

redtea @ 2005-4-29 13:51:00

嘻嘻,饮食重要,体动了重要。别让肌肉松散穿衣才有型有样!

婳琤 @ 2005-5-5 2:39:00
对~对~经验之谈!
hzb168 @ 2005-5-9 12:38:00
男生这样行吗
wangtt @ 2005-5-26 16:01:00
呵呵,我强烈建议谁帖点瘦大腿的帖子上来
paulinejiao @ 2005-6-1 11:25:00
是啊,下身怎么才能瘦啊,吃什么能瘦啊







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